10 fruits qui font baisser la glycémie, bons pour les diabétiques, et les 5 pires pour les diabétiques

Consommez-le avec la peau, elle apporte des fibres solubles (pectine), qui aident à contrôler le cholestérol et ralentissent l’absorption du sucre.

8.  Fruit de la passion

Outre son faible impact glycémique, il favorise le repos, un facteur clé dans la stabilisation de la glycémie.

7. Orange entière

Le  fruit entier est une excellente option.
Le  jus, en revanche, élimine les fibres et concentre le sucre. Manger l’orange est bon pour la santé ; boire son jus ne l’est pas.

6. Kiwi

Contribue à réguler la glycémie et apporte des antioxydants qui contribuent à la régulation de la pression artérielle.

5. Fraise

Impact minimal sur la glycémie et excellent bénéfice cardiovasculaire grâce à ses antioxydants.

4. Goyave

L’un des fruits les plus complets : indice glycémique très bas, riche en fibres et parfaitement sûr lorsqu’il est consommé frais.

3. Avocat

N’augmente que très peu la glycémie. Apporte des graisses saines qui protègent le cœur.

Important : L’avocat est riche en calories, il est donc recommandé d’en consommer un demi à un par jour.

2. Pêche

Sans danger à tous les stades des troubles du métabolisme du glucose. Polyvalent et facile à intégrer à votre alimentation.

1. Cerise fraîche

Le champion. Faible index glycémique, charge glycémique modérée et excellent effet anti-inflammatoire.

Remarque : Uniquement des cerises fraîches, pas celles conservées dans du sirop.

Les 5 fruits qui nécessitent plus de contrôle

Ces fruits ne sont pas interdits, mais il convient de les consommer avec modération.

5. Mangue

Très savoureux, mais riche en sucre. Les fibres ne compensent pas sa teneur élevée en glucides.

4. Ananas

Son goût acide peut être trompeur. Il fait monter la glycémie plus qu’on ne le pense.

3. Banane

Elle est riche en potassium, mais possède également un index glycémique élevé.
Il est donc conseillé de la consommer en petites portions et de préférence pas trop mûre.

2. Papaye

Il facilite la digestion, mais peut faire augmenter la glycémie en cas de consommation excessive.

1. Raisins

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