à rester assis pendant des heures.Choisir son roman
Voiture, bureau, canapé, téléphone, télévision…
Or, l’activité physique régulière est associée à un meilleur fonctionnement général de l’organisme et peut également favoriser le transit chez certaines personnes.
Bonne nouvelle : vous n’avez pas forcément besoin de courir dix kilomètres.
Une simple promenade quotidienne constitue déjà une excellente habitude.
Vous pourriez essayer de marcher après le déjeuner ou le dîner, prendre les escaliers lorsque cela est possible ou simplement vous lever régulièrement si vous travaillez assis.
C’est plutôt d’intégrer davantage de mouvement dans
votre quotidien.
Une promenade de 15 à 30 minutes peut être beaucoup plus facile à maintenir qu’un programme sportif extrêmement exigeant abandonné après quelques jours.
🚽 Ne pas ignorer systématiquement l’envie d’aller aux toilettes
Imaginez la situation.
Vous ressentez l’envie d’aller aux toilettes, mais vous êtes au travail.
« Plus tard. »
Puis vous êtes dans la voiture.
« J’attendrai d’être à la maison. »
Une fois chez vous, l’envie est passée.
Lorsque cela arrive occasionnellement, ce n’est généralement pas dramatique. Mais repousser régulièrement l’envie d’aller à la selle peut contribuer à perturber les habitudes
📖 Découvrir la suite ↓
