Elles peuvent contribuer au volume et à la consistance des selles et favoriser un transit intestinal normal.
Mais il existe une erreur très fréquente : passer brutalement d’une alimentation pauvre en fibres à une alimentation extrêmement riche en fibres.
Le résultat ?
Chez certaines personnes, cela peut augmenter temporairement les gaz, les ballonnements et l’inconfort.
La meilleure stratégie consiste donc généralement à augmenter progressivement la quantité de fibres tout en maintenant une hydratation adaptée.
Vous pouvez, par exemple, ajouter petit à petit davantage de légumes aux repas, remplacer certaines céréales raffinées par
des versions complètes ou intégrer des fruits entiers dans vos collations.Livres psychologie
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Mieux manger
Mieux digérer
alimentation
Les pruneaux sont également bien connus pour leur effet sur le transit chez certaines personnes. Les kiwis, poires, pommes, légumes verts, lentilles, pois chiches et flocons d’avoine sont d’autres options intéressantes.
Il n’est toutefois pas nécessaire de manger tous ces aliments simultanément.
La régularité compte davantage qu’un changement extrême effectué pendant deux jours.
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Notre mode de vie moderne nous pousse parfois
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